TA STRONA UŻYWA COOKIE.
Dowiedz się więcej o celu ich używania. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na korzystanie z cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Arka-Facebook Arka-Instagram Arka-Twitter Arka-YouTube Arka-TV Bilety Liga typera Stowarzyszenie Inicjatywa Arka
LV Bet
Gdynia Sport Wirtualna wycieczka

Aktualności

img

10.10.2012

Intensywna środa.

Środowe zajęcia trwały niemal 2 godziny i nastawione były  na kształtowanie siły dynamicznej i wytrzymałości szybkościowej.  Trenerzy podzielili je na 3 elementy.

 

Najpierw była siłownia gdzie nasi zawodnicy  zaliczyli 12 stacji. Potem po ok. 45 minutach przeszli do hali LA. Tutaj wykonywali ćwiczenia wyznaczone przez trenerów Petra Nemca oraz Pawła Sikorę.  Każdy z nich prowadził jedną ze stacji.

 

 http://arka.gdynia.pl/images/galeria_zdjecie/big/IMG_6650_3246feaf3de955b8ceb85fece34d2e8b.jpg

 

Na pierwszej  były to ćwiczenia dynamiczne: zawierały skipping, podania po ziemi, podania głową, szybki  powrót. Po zaliczeniu kilkuminutowej rundy zawodnicy zamieniali się i przechodzili do drugiej stacji, którą wyznaczały pachołki oraz tzw. piłki równowagi.  Tu przy tzw. aktywnym „odpoczynku”  zawodnicy  prowadzili piłkę w parach , a potem przechodzili na stabilizację.  

 

 http://arka.gdynia.pl/images/galeria_zdjecie/big/IMG_6660_8a4fef9a806d671f418f65dfb15142eb.jpg

 

Bramkarze w tym czasie ćwiczyli z trenerem Jarosławem Krupskim w narożniku płyty bocznej boiska.

 

 http://arka.gdynia.pl/images/galeria_zdjecie/big/IMG_6666_5bf2939191907d45ce06f9befcbf5115.jpg

 

Potem mimo sprzyjającej dziś pogody wszyscy przeszli podobnie jak wczoraj na stadion rugby gdzie trenerzy zarządzili na skróconym polu grę zadaniową (po 8 zawodników w polu plus bramkarze), w której jednym z ważnych elementów była ograniczona liczba kontaktów. W treningu nie brali dziś udziału ze względów zdrowotnych Peres Benevente i Paweł Czoska (mieli zabiegi i ćwiczenia indywidualne). Trenowali już Krzysztof Sobieraj, a także Michał Rzuchowski.

 

 http://arka.gdynia.pl/images/galeria_zdjecie/big/IMG_6682_a3d68638b1163d4d233e011a6288eae1.jpg

 

Jutro nasz zespół będzie o godz. 15.00 trenował na stadionie głównym (zajęcia zamknięte), a w piątek o 7.00 rano wyjedzie do Brzeska na sobotni mecz z Okocimskim.

 

tr








Poprzedni Następny

Mapa Strony